SAĞLIK

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? D Vitamin Eksikliğine Dikkat!

D Vitamin Eksikliğine Dikkat

Son dönemlerin en önemli hastalıklarından biri de; D vitamini eksikliğinin yoğun bir şekilde görülmesidir. Ve bu eksiklik neredeyse her 10 insandan 9’unda ortaya çıkıyor. D vitamini hangi besinlerde bulunur? D vitamini eksikliği belirtileri ve D vitamini eksikliği nasıl giderilir? En çok karşılaştığımız sorulardan sadece birkaçıdır. Yağda çözülebilen bir vitamin türüdür. D vitamini, halk arasında güneş vitamini olarak da bilinir. Bu yazımızda D vitamini eksikliği nasıl anlaşılır ve D vitamini eksikliğini gidermek için neler yapılmalı? Gibi konulara değinmeye çalışacağız.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

D vitamini eksikliği çoğu zaman vücudun tüm bölümünde kendisini gösterebildiği gibi sadece birkaç yerinde de belirtileri oraya çıkabilir. D vitamini eksikliği nasıl anlaşılır? Gerekli kan tahlili sonucunda D vitamin değerleri ortaya çıkar ve duruma bağlı olarak belli ölçü doğrultusunda D vitamini takviyesi sunulur. D vitamini eksikliği aşağıdaki belirtilerle kendini gösterebilir.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
  • Kilo verememe problemi veya yavaş kilo verme
  • Sürekli olarak üşüme hissinin ortaya çıkması
  • Vücudun her yerinde ya da belli kısımlarında eklem ağrıları
  • Halsizlik hali ve sürekli yorgunluk hissi
  • Güç kaybı sorunu ve denge problemi
  • Depresyon
  • Sürekli olarak ortaya çıkan baş ağrıları
  • Saç dökülmesi veya tırnak dökülmesi
  • Sürekli farklı ruh hali içerisine girme durumu
  • Göz altlarında morarma
  • Terleme
  • Uyku problemleri

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Yeşil sebzeli besinlerde D vitamini oldukça yoğun bulunur (Ispanak, maydanoz, ısırgan otu gibi ve benzeri sebzeler)
  • Balık ürünleri
  • Evde yapılan doğal meyve suları ve özellikle portakal suyu
  • Balık yağı
  • Süt ve süt ürünleri (Kefir, peynir ve yoğurt)
  • Belli başlı tahıllar
  • Yumurta sarısı

D vitamini eksikliğinin önüne geçmek için düzenli olarak güneş ışığından yararlanmak gerekir. Güneşin etkili olduğu saatlerde 30 dakika yürüş yapmanız tavsiye edilir. Ayrıca, D vitamini depolamak için yalnızca bilek içlerinizi 15 dakika güneşe göstermeniz de yeterli olacaktır.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like